'자꾸 깜빡하는 건망증', 혹시 치매 초기 증상일까요? 봉봉이가 알려주는 솔직한 대처법

혹시 요즘 "어? 내가 방금 뭘 하려고 했지?", "아까 들었던 이야기인데 기억이 안 나네..." 하면서 깜빡깜빡하는 일이 잦아지셨나요? 저 봉봉이도 가끔 그런답니다. 특히 나이가 들면서 이런 건망증이 찾아오면, 혹시 '치매 초기 증상'은 아닐까 하고 걱정부터 되실 거예요.

 

저도 주변에서 이런 고민을 하는 분들을 많이 봐왔고, 저 스스로도 건강에 관심이 많아서 이 부분에 대해 정말 깊이 파고들어 봤어요.(저도 요즘 티비를 보다 연예인 이름이 생각나지 않아 한참을 골몰해본 적이 많아요ㅠㅠ) 오늘은 여러분의 불안감을 덜어드리고, 혹시라도 이런 증상이 나타날 때 어떻게 대처해야 할지 봉봉이의 솔직한 경험과 함께 쉽고 자세하게 알려드릴게요! 너무 걱정하지 마시고, 저와 함께 차근차근 알아보아요!

 

 

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'그냥 건망증' vs '치매 초기 증상', 어떻게 다를까요?

 

 

 

가장 먼저 궁금하실 거예요. 단순히 나이 들어서 오는 건망증인지, 아니면 정말 치매의 초기 증상일 수 있는지 말이죠. 제가 알기 쉽게 비교해 드릴게요.

 

 

봉봉이가 가장 중요하게 생각하는 차이점은 바로 '일상생활에 지장이 생기느냐'예요. 열쇠를 어디에 뒀는지 잠시 잊는 건 건망증이지만, 열쇠의 존재 자체를 잊어버리거나 그걸 찾기 위해 집안을 온통 헤집어 놓고도 못 찾아서 발을 동동 구른다면 좀 더 세심하게 살펴봐야 할 필요가 있답니다.

 

 

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'자꾸 깜빡하는 건망증', 이럴 때 치매 초기 증상 의심해 보세요!

 

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제 주변에서 걱정하는 분들을 보면 이런 경우가 많았어요. 혹시 아래와 같은 증상들이 반복적으로 나타난다면 한 번쯤 주의 깊게 살펴보시는 게 좋아요.

 

• 최근에 있었던 일을 계속 잊어버려요: 어제 저녁에 뭘 먹었는지, 방금 들었던 이야기가 뭐였는지 전혀 기억이 나지 않는 경우가 잦아져요. 심지어 했던 말을 또 하고, 질문을 반복하기도 한답니다.
• 날짜나 시간 개념이 헷갈려요: 오늘이 며칠인지, 무슨 요일인지 자꾸 헷갈리고 계절감각도 무뎌지는 경우가 있어요.
• 익숙한 길도 헤매기 시작해요: 매일 다니던 동네 길인데 갑자기 낯설게 느껴지거나, 가야 할 곳을 잊어버리고 엉뚱한 곳으로 갈 때가 있어요.
• 돈 계산이나 물건 관리가 어려워져요: 예전엔 잘 하던 가계부 정리나 돈 계산을 틀리고, 물건을 이상한 곳에 두고는 찾지 못해 애를 먹기도 합니다.
• 대화 중 단어가 잘 떠오르지 않아요: 하고 싶은 말이 있는데 적절한 단어가 생각나지 않아 대화가 뚝뚝 끊기거나, 엉뚱한 단어를 사용하기도 합니다.
• 성격이나 행동 변화가 나타나요: 평소에는 온화했던 분이 갑자기 짜증을 내거나 화를 내고, 무기력해지는 등 이전과는 다른 모습을 보일 수 있어요.

 

\이런 증상들이 한두 번 나타나는 것은 괜찮지만, 점점 빈번해지고 일상생활에 지장을 주기 시작한다면 단순히 건망증으로 치부하기보다는 전문가의 도움을 받는 것을 고려해봐야 해요.

 

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'치매 초기 증상' 의심될 때, 봉봉이가 추천하는 대처법!

 

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만약 위에서 말씀드린 증상들이 나 또는 내 가족에게 나타나서 걱정되신다면, 절대 혼자서 끙끙 앓지 마세요! 봉봉이가 현실적으로 할 수 있는 대처법들을 알려드릴게요.

 

1. 혼자서 판단하지 마세요! 가장 먼저 '병원'으로 가세요!

 

• 신경과 또는 정신건강의학과 방문: 건망증이 심해지거나 치매가 의심된다면 가장 먼저 신경과 또는 정신건강의학과(구 정신과)를 방문해야 해요. 전문의의 정확한 진단이 무엇보다 중요하답니다.
• 정확한 진단이 중요: 치매 초기 증상처럼 보여도 사실은 다른 원인(우울증, 갑상선 기능 저하, 약물 부작용, 수면 부족 등)일 수도 있어요! 이런 경우는 원인을 해결하면 증상이 좋아질 수 있기 때문에, 지레짐작으로 걱정하기보다는 병원에서 정확한 진단을 받는 것이 가장 현명한 첫걸음입니다.
• 조기 발견의 중요성: 치매는 아직 완치법이 없지만, 초기에 발견하면 진행 속도를 늦추고 증상을 완화하는 데 큰 도움을 받을 수 있어요. 망설이지 마시고 꼭 병원을 방문해 보세요.

 

2. 인지 자극을 위한 '뇌 운동'을 꾸준히 하세요!

 

뇌도 근육처럼 쓰면 쓸수록 단련된답니다! 병원 진단과 함께 평소에 뇌를 활성화시키는 활동을 꾸준히 해보세요.

 

• 새로운 것을 배우기: 외국어 배우기, 악기 연주, 그림 그리기, 뜨개질 등 평소에 해보지 않았던 새로운 활동에 도전해 보세요. 뇌의 새로운 부위를 자극해서 인지 기능을 활성화하는 데 좋아요.
• 두뇌 게임 즐기기: 스도쿠, 퍼즐, 바둑, 장기, 화투, 트럼프 등 머리를 써야 하는 게임을 꾸준히 해보세요. 스마트폰 앱으로도 다양한 두뇌 게임을 즐길 수 있답니다.
• 독서와 글쓰기: 신문이나 책을 읽고, 읽은 내용을 요약하거나 생각나는 것을 글로 써보는 것도 좋아요. 특히 일기 쓰기는 기억력을 정리하는 데 큰 도움이 됩니다.
• 오감 활용하기: 요리하기, 정원 가꾸기, 여행 가서 새로운 것을 보고 듣고 느끼는 등 오감을 자극하는 활동을 자주 해보세요.

 

 

3. 건강한 생활 습관으로 '뇌 건강'을 지키세요!

 

몸이 건강해야 뇌도 건강하겠죠? 기본적인 건강 관리만 잘해도 치매 예방에 큰 도움이 된답니다.

 

• 균형 잡힌 식단: 신선한 채소와 과일, 통곡물, 불포화 지방산(등푸른생선, 견과류) 위주로 드세요. 특히 뇌 건강에 좋다고 알려진 지중해식 식단을 참고하는 것도 좋아요. 설탕과 가공식품은 줄이는 게 좋겠죠?
• 규칙적인 운동: 매일 30분 이상 땀 흘릴 정도의 유산소 운동(걷기, 조깅, 수영 등)을 꾸준히 하세요. 혈액순환을 돕고 뇌에 산소 공급을 원활하게 해줍니다.
• 충분한 수면: 하루 7~8시간의 충분한 수면은 뇌가 피로를 회복하고 노폐물을 제거하는 데 필수적이에요. 잠이 부족하면 건망증이 심해질 수 있답니다.
• 금연과 절주: 흡연과 과도한 음주는 뇌 건강에 치명적이에요. 반드시 금연하고 음주는 자제하는 것이 좋습니다.
• 만성 질환 관리: 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등 만성 질환은 치매의 위험을 높여요. 꾸준히 약을 복용하고 의사 지시에 따라 관리하는 것이 중요합니다.

 

4. 사회 활동과 긍정적인 마음을 유지하세요!

 

사람들과 교류하고 즐거운 감정을 느끼는 것도 뇌 건강에 아주 중요해요.

 

• 적극적인 사회 활동: 친구나 가족들과 자주 만나 대화하고, 동호회 활동이나 봉사 활동 등 사회 활동에 적극적으로 참여해 보세요. 고립감은 치매 위험을 높일 수 있답니다.
• 긍정적인 생각: 스트레스와 우울감은 뇌 건강에 좋지 않아요. 취미 활동을 즐기고, 긍정적인 생각을 하려고 노력하는 것이 중요합니다. 명상이나 요가도 도움이 될 수 있어요.

 

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봉봉이의 마지막 당부! '조기 발견'과 '꾸준한 관리'가 핵심이에요!

 

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저 봉봉이가 오늘 알려드린 '자꾸 깜빡하는 건망증'과 치매 초기 증상 대처법, 어떠셨나요? 사실 이런 이야기를 할 때 가장 중요한 건 '혼자서 너무 걱정하거나 판단하지 않는 것'이에요. 괜한 불안감만 키울 수 있거든요.

 

만약 의심되는 증상이 있다면, 용기를 내어 반드시 전문 의료기관을 방문해서 정확한 진단을 받는 것이 가장 중요합니다. 그리고 진단 후에는 의사 선생님과 상의하여 나에게 맞는 치료 계획과 함께, 제가 오늘 말씀드린 생활 습관 개선과 뇌 운동을 꾸준히 실천하는 것이 아주 중요해요.

 

치매는 더 이상 숨겨야 할 질병이 아니에요. 조기에 발견하고 꾸준히 관리하면 우리 삶의 질을 충분히 유지할 수 있답니다. 저 봉봉이가 항상 여러분의 건강을 응원할게요!

오늘 내용이 여러분께 작은 도움이라도 되었으면 좋겠습니다. 

 

 

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